Eis ist eine wertvolle Therapie für die Reduzierung von Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen. Wenn man es jedoch während dem Training oder dem Wettkampf verwendet (z.B. wenn man an der Seitenlinie sitzt oder zwischen zwei Versuchen bei einem Wettkampf im Gewichtheben), dann könnte es die Leistungsfähigkeit reduzieren und das Risiko für Verletzungen erhöhen. Eis reduziert die Stoffwechselrate in Muskeln und Nerven, verlangsamt die Reizweiterleitung in den Nerven und beeinträchtigt die Muskelaktivierung.
Wissenschaftler der Old Dominion University unter der Leitung von Jennifer Fischer fanden heraus, dass ein für 10 Minuten auf dem Beinbeuger platzierter Eisbeutel die Leistung bei Sprints, vertikalen Sprüngen und Kontraktionstests reduzierte. Diese Wirkung hielt über mindestens 20 Minuten an. Die Anwendung von Eis für eine Dauer von 3 Minuten hatte keine Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit.
Eis ist ein wertvolles Hilfsmittel für die Behandlung von Verletzungen und Traumata während der Regeneration von körperlichen Aktivitäten, doch es sollte nicht vor oder während dem Training verwendet werden.
(Journal Strength Conditioning Research, im Druck, online im Dezember 2008 veröffentlicht)
