Der Grund warum viele Männer mit dem Fitnesstraining angefangen haben? Frauen! Schließlich stehen Frauen auf Muskeln, stimmt’s? Hhhmmm…ja und nein.

Wirf mal einen Blick ins World Wide Web und schau Dir Studien an, in denen die Anziehungskraft körperlicher Merkmale von Männern auf Frauen untersucht wurden, und Du wirst relativ schnell feststellen, dass Frauen alles andere als auf extrem muskulöse und durchtrainierte Männer stehen.

Allerdings gibt es gute Neuigkeiten: einen Körper aufzubauen, den die meisten Frauen extrem anziehend finden, braucht nicht viel Muskelmasse und kann relativ schnell erreicht werden – vorausgesetzt Du konzentrierst Dich auf die richtigen Bereiche: Schultern, Rückenbreite und Bauchmuskeln (ganz besonders den „Adonis Gürtel“).

So baust Du den Muskel auf, den Frauen bei Männern mega sexy finden

Was das für Dich bedeutet? Die Bauchmuskeln bekommst Du nur mit einem entsprechend niedrigem Körperfett „freigelegt“. Auf gut Deutsch: Ernährung auf „Fettverbrennung“ umstellen. Allerdings bekommt das andere Geschlecht Deine Bauchmuskeln erst zu Gesicht, wenn Du Dich ausziehst. Doch wie solltest Du überhaupt trainieren, damit sie von Dir verlangt, dass Du Dich ausziehst? Im Internet gibt es tausende von Trainingsplänen. Entscheide Dich für einen und dann kombiniere es mit Folgendem:

Für die Rückenbreite

Hol Dir eine Klimmzugstange, installiere diese irgendwo bei Dir zuhause und mache jeden Tag Klimmzüge. Wenn Du für reguläre Klimmzüge noch zu schwach bist, dann fange „oben“ an und absolviere solange die Negative bis Du irgendwann einen kompletten Klimmzug schaffst.

Sobald Du einen einzigen Klimmzug schaffst, steigere Dich auf zwei. Dann auf drei. Und sobald Du fünf Klimmzüge am Tag schaffst, mach mindestens 50 Gesamtwiederholungen pro Tag. Und ja, behalte Dein wöchentliches Rückentraining ganz normal bei.

Für breite Schultern

Besorg Dir leichte Kurzhanteln. 5-8kg funktionieren am besten. Mach pro Tag insgesamt 100 Wiederholungen Seitheben. Während Du vor der Glotze hängst, zwischen den Klimmzügen. Egal! Hauptsache Du machst insgesamt 100 Wiederholungen pro Tag. Wie auch bei den Klimmzügen: mach die 100 Wiederholungen zusätzlich zu Deinem regulären Schulter Workouts.

Durch diese Mini-Workouts verbrennst Du zusätzlich Kalorien. Wenn Deine Ernährung passt, Du dreimal die Woche ordentlich im Fitnessstudio trainierst und noch zusätzlich ein paar Mal Cardio pro Woche machst, dann wirst Du relativ schnell Veränderungen an Deinem Körper spüren.

Und wenn Dir eine Frau sagt, dass sie auf Typen à la Ronnie Coleman steht, dann ist das völlig okay. Die Erfahrung hat gezeigt, diese Arten von Frauen oft genauso aussehen wie Ronnie Coleman.