Das Kreuzheben ist eine der drei Übungen des Powerliftings. Es ist außerdem eine hervorragende Übung für den Aufbau von Ganzkörperkraft und Power. Kreuzheben ist ein exzellenter Prädikator für die Leistungen bei Power Übungen wie Springen, Sprints und Werfen. Diese Übung kann jedoch auch zu Verletzungen führen, wenn sie inkorrekt ausgeführt wird.
Michael Hales von der Kennesaw State University in Georgia sagte, dass die beiden größten Probleme beim konventionellen Stil des Kreuzhebens eine zu starke Beugung des Rumpfes und ein vorzeitiges Strecken der Beine zu Beginn der Übungsausführung sind. Die meisten Trainierenden finden es bei Kreuzheben im Sumo stil leichter, eine sichere Position der Wirbelsäule aufrecht zu erhalten. Bei der Wahl des Kreuzheben Stils sollte auch der Körpertyp des Trainierenden mit in Betracht gezogen werden. Diejenigen mit einem langen Rumpf und kurzen Armen könnten z.B. den Sumo Stil vorziehen, während Trainierende mit einem langen Torso und langen Armen mit der konventionellen Technik erfolgreicher sein könnten.
Inkorrekt ausgeführt kann das das Kreuzheben potentiell ernsthafte Verletzungen verursachen. Man sollte den Rat eines erfahrenen Trainers suchen, bevor man diese Übung ausführt.
(Strength and Conditioning Journal, 32(4): 44-51, 2010)
