Das ist die dümmste Übung für die seitlichen Bauchmuskeln!

Muss wirklich erwähnt werden, warum Seitneigen mit ZWEI Kurzhanteln im Grunde genommen komplett für den Allerwertesten ist? Und trotzdem steht diese Übung in nahezu jedem Fitnessstudio bei vielen Trainierenden beim Training der seitlichen Bauchmuskeln immer noch auf der „Tagesordnung“.

Obwohl es eigentlich gesunden Menschenverstands entsprechen sollte, handelt es sich im Grunde genommen um ganz simple Funktionsweisen. Eine Kurzhantel in jeder Hand zu halten nimmt im Grunde genommen den Muskeln jegliche Arbeit ab. Anstatt mit den seitlichen Bauchmuskeln das Gewicht von der einen Seite nach oben zu befördern, nutzt Du das Gewicht in der anderen Hand um Dich auf die „andere Seite“ zu neigen.

Seitneigen mit der Kurzhantel wie eine Schaukel

Ähnlich wie bei einer Schaukel bzw. Wippe. Wenn auf der einen Seite ein kleines Kind und auf der anderen Seite ein fettes Kind sitzt, dann tut sich das kleine Kind verdammt schwer, dass fette Kind nach oben zu bekommen. Es muss ich muskulär richtig anstrengen (indem es z.B. auf die Schaukel springt), um den „Fettsack“ auf der anderen Seite bewegen zu können. Wenn jedoch beide Kinder gleich schwer sind, dann sind nahezu keine Anstrengungen nötig, um die Schaukel in Bewegung zu bringen. Und sobald die Wippe einmal in Bewegung ist, dann läuft sie quasi wie von „alleine“.

Aber selbst wenn Seitneigen richtig ausgeführt (mit nur einer Kurzhantel), ist die Übung mehr als überbewertet. Und für die Wirbelsäule sogar durchaus gefährlich. Probier’s stattdessen lieber mit Folgenden:

Effektives Sixpack-Training in nur 4 Minuten mit Coach Eddy