Gelegentliches Training bis zum Muskelversagen kann Zuwächse an Muskelhypertrophie und Kraft hervorrufen. Wenn man diese Methode jedoch zu häufig verwendet, kann sie anabole Hormone unterdrücken, zu einem Übertraining führen, das Immunsystem unterdrücken und Verletzungen durch eine Überbeanspruchung hervorrufen.
Sportler, die an einem Training bis zum Muskelversagen interessiert sind, sollten ihre Trainingseinheiten periodisieren, indem sie Phasen des erschöpfenden Trainings mit submaximalen Trainingseinheiten kombinieren, um adaptive Veränderungen zu fördern und eine ausreichende Regeneration zu ermöglichen. Während Training bis zum Muskelversagen ein Macho Appeal hat, verlängert es die Regenerationszeit und beeinträchtigt andere Aktivitäten, wie das Erlernen sportlicher Fähigkeiten. Training bis zum Muskelversagen kann außerdem die Muskelzellen ernsthaft verletzten und zu einem Zustand führen, der als Rhabdomyolyse bezeichnet wird. Myoglobin aus den Muskelzellen leckt in den Blutkreislauf und kann ein Nierenversagen verursachen.
Auch wenn es manchmal nützlich sein kann, ist ein exzessives Training bis zum Muskelversagen ineffizient, ineffektiv und potentiell gefährlich.
(Strength and Conditioning Journal, 32(3): 21-29, 2010)
