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Sonntag, Dezember 17, 2017
Die Zeit um Weihnachten und Silvester sollte man ohne Zweifel einfach mal genießen. Ob man nun den ein oder anderen Keks zu viel isst oder nicht, sollte niemanden zu sehr kümmern. Dennoch tendiert man dazu, sich während der Adventszeit einige Angewohnheiten anzueignen, die eine Gewichtszunahme doch hartnäckiger machen, als...
Die "Regeln" der Fettverbrennung besagen, dass Du es langsam angehen solltest, wenn Du Körperfett reduzieren möchtest. Doch was steckt wirklich dahinter? Konventionellem Wissen zufolge solltest Du Körperfett so langsam wie möglich abbauen, um die dabei angeeigneten Gewohnheiten "nachhaltig" aufrecht erhalten zu können. Außerdem verhindert der langsame Ansatz, dass sich der Stoffwechsel...
Fitness Training Zu viel

Mehr schlecht als recht: Daran erkennst Du, ob Dich Dein Fitness Training kaputt macht?

Wenn Du wissentlich und bewusst Deine Gesundheit auf's Spiel setzt, dann geht Dein "Fitness" Plan definitiv zu weit. Dein Trainings- und Ernährungsplan soll Dir...

Kein Bock auf Training? – SO KOMMT DEINE MOTIVATION ZURÜCK!

Sind wir mal ehrlich, man kann nicht jeden Tag aufwachen und voller Motivation sprühen, oder? An manchen Tagen fühlt sich das Training einfach an,...
Training Frauen Periode

Ladies aufgepasst: So baut ihr mithilfe Eurer Periode mehr Kraft und Muskeln auf!

Die sportliche Performance einer Frau durchlebt während ihrer Periode bzw. ihres Menstruationszyklus eine "Berg- und Talfahrt". Wenn sich Frau allerdings auf ihre "Tage" entsprechend...

SCHWACHER BIZEPS? – Tobias Rothe erklärt Dir WIESO!

Seit Jahren legst Du einen besonderen Wer auf Dein Arm Training, baust unterschiedliche Übungen und Techniken ein, doch noch immer hast "schmückt" Deine Arme...

STABILISATOREN TRAINIEREN? – das DÜMMSTE, was Du machen kannst!

Von vielen Fitnesstrainern hört man oftmals den Rat, den Stabilisatoren bei der Trainingsplangestaltung auch Aufmerksamkeit zu schenken. Meist ist der gedankliche Hintergrund dabei vor...
muskelversagen muskelaufbau

Warum Training bis zum Muskelversagen für den Muskelaufbau absolut entscheidend ist!

Wenn Du für maximalen Muskelaufbau trainierst, solltest Du so viele Muskelfasern wie möglich rekrutieren. Und die kleinen "Bastarde" anschließend so lange ermüden, bis sie Muskelwachstum reagieren....
Ethylestrenol (Orabolin)

Die orale Version von Nandrolon: Ethylestrenol (Orabolin)

Chemischer Name: 19-nor-17a-pregn-4-en-17b-ol Summenformel: C20 H32 O Molekulargewicht: 288,4 Verhältnis anaboler : androgener Wirkung: 200-400 : 20-40 (relativ zu Methyltestosteron) Dosierungsbereich: 20 bis 40 mg pro Tag Art der...

Novaldex (Tamoxifen Citrat) – Fluch oder Segen für BODYBUILDER?

Tamoxifen Citrat ist ein in der klinischen Medizin weit verbreitetes nicht-steroides Anti-Östrogen. Genauer ist es ein Selektiver-Östrogenrezeptor-Modulator (SERM) aus der Triphenlyethylen-Gruppe, mit sowohl agonistischer...

YK11: SARM, Steroid oder Myostatinhemmer?

Bei der rapiden Geschwindigkeit, mit der die SARM Technologie weiterentwickelt wird, kann es schwer sein, mit den neusten Fortschritten mitzuhalten. Dies ist insbesondere dann...
Der Durchschnittsbürger denkt nicht im Sinne einer Kalorien Zufuhr und wahrscheinlich auch nicht im Sinne der Makronährstoffzufuhr. Stattdessen denkt er an den Verzehr von Nahrung. Deshalb ist es wichtig, den Unterschied zwischen diesen drei „Kategorien“ der Zufuhr zu verstehen. Kalorien Wenn man die Randgruppen ignoriert, die behaupten, dass die Theorie des...
Als „Veteran“ unter den Supplement Marken lässt sich Optimum Nutrition immer wieder etwas Neues einfallen. So entwickelte der Hersteller zu Beginn des Jahres mit den Protein „Cake Bites“ eine neue Form von Eiweißsnack. Kürzlich veröffentlichte Optimum dann auch noch Proteinriegel in „Stix“-Form für den australischen Markt. Damit den Anhängern...